治疗抑郁症有哪些方法

　　 治疗抑郁症有哪些方法　　抑郁症是现在社会普遍的精神疾病，给病人的生活和工作都带来了严重的影响，广州建国医院医生调查指出：都市生活的白领发病率是的，如何治疗抑郁症是我们必须要了解的，以避免抑郁症带来一些身心健康伤害。医生对治疗抑郁症做了简单介绍：

 

　　【抑郁症治疗有哪些方法】

 

　　一、多享受音乐。

 

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

 

　　二、常服用鱼油。

 

　　ω－３脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω－３脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或经常食用含有ω－３脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

 

　　三、身体动起来。

 

　　研究发现，每天３０分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使１５分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

 

　　四、了解你自己。

 

　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。因此建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。

 

　　五、经常深呼吸。

 

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

 

　　六、倾诉烦恼。

 

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或求助于心理医生等都会有效缓解抑郁症状。

 

　　七、充足的睡眠。

 

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天７～８小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

  

　  广州建国医院疗法推荐：PGZ脑功能重塑诊疗体系  治疗精神疾病效果显著

     WHO广东省推荐的精神疾病检测金标准：PGZ脑功能分区检测系统通过定量检测ACH、DA、NE、GLU、5－HT、GABA等9种脑神经递质水平为分析大脑功能和脑部疾病诊断提供依据。广州建国医院充分发掘京粤中医底蕴、结合北京先进的PGZ脑功能重塑诊疗体系而首创的PGZ脑功能重塑诊疗体系，有着中西医结合综合治疗抗复发的优越性。PGZ脑功能重塑诊疗体系综合治疗失眠当晚见效；抑郁症、焦虑症、神经衰弱110分钟缓解，3－5天好转；精神分裂3－5天控制、1疗程基本康复；头痛头晕20分钟缓解、1小时基本解除。据统计，CNS综合诊疗精神疾病的临床临床康复高达98.6％，在南部各省区精神卫生机构得到广泛的认可和推广。