人们失眠睡不着觉怎么办呢
广州建国医院副院长——王淑珍
简介：1970年毕业于山东青岛医学院，曾在广州市新华人民医院、安徽省蚌埠市第三人民医院从事精神疾病诊疗中心临床工作…【详细】
广州建国医院主任——王学勤
简介：广州建国医院医生，毕业于开封大学医学部，具有 30 余年心理疾病诊疗临床经验，曾担任中华精神疾病学会亚太地区执行委员…【详细】
睡不着怎么办？信任很多人都有过失眠的困惑，晚上很累很困可是又睡不着，总是翻来覆去，这简直是一种极大的摧残。为了协助咱们尽早走出苦楚，咱们请广州建国医院主任来告诉您睡不着怎么办。
睡不着怎么办？主任介绍失眠的医治办法：
一、充沛享用阳光
恰当晒太阳是很利于睡觉的，而且阳光是天然的治好良药，能够让人心情愉快，调理生物钟。
二、恰当运动
生命在于运动是很多人都晓得的一句名言。主任建议咱们每天坚持恰当运动一下，不光能够增强体质还会有利于睡觉。不过尽量要在睡前六小时曾经左右运动为适合。
三、睡前活动
在睡前能够做一些利于睡觉的活动。比方泡个热水澡、赏识轻松音乐、阅览感兴趣的书本等等。在身体逐步放松之后便很简单睡着了。
四、作息规则
精神科主任王学勤提示患者必定要注意坚持杰出的作息规则。人类的身体都有自个的生物钟，若损坏这种规则就很简单呈现失眠妨碍。睡不着往往表现为很疲倦可是依然大脑清醒，这会令患者备受摧残。
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中国睡眠研究会：造成失眠的5大原
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