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　　1、 一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。

 

　　2、 没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过５％），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

 

　　3、 失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

 

　　4、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。5、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。6、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。7、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。8、反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

 

　　广州哪个脑科医院较好的医院-广州专门看脑科的医院，出现了抑郁如何不及时的调节，时间长了可能会演变成轻度抑郁，发生了抑郁应该怎样自我调节?

 

　　广州哪个脑科医院较好的医院-广州专门看脑科的医院，发生了抑郁应该怎样自我调节呢?北京心理咨询专家进行了几点总结如下：

 

　　1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，不要再担任一大推职务，不要对很多事情大包大揽。

 

　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完成不成工作而心灰意冷。

 

　　3、尝试着多与人么接触和交往，不要自己独来独往。

 

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。但不要太多。

 

　　5、不要急躁，对自己现在的情况不要特别的着急。

 

　　6、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁的表现，然后向办法摆脱它。