广州三级甲等脑科医院排名-020-81655237广州较大较好的脑科医院

 

　　广州三级甲等脑科医院排名-广州较大较好的脑科医院，每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点，肯定会让您睡得越得越来越好，因为您的身体也慢慢地形成了自己的规律。而且，一旦起床与入睡的时间保持固定以后，坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。

 

　　二、卧室环境要安逸

 

　　广州三级甲等脑科医院排名-广州较大较好的脑科医院，有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。

 

　　三、入睡之前，避免情绪紧张

 

　　广州三级甲等脑科医院排名-广州较大较好的脑科医院，很多年青人失眠都是由于压力过大，因此在入睡之前，应该放缓自己的紧张情绪，听听舒缓的音乐，看看令人轻松的书籍等等，将自己的大脑清空，这样更容易入睡。相反，与人争论、看电视以及玩游戏等令人兴奋的事情较好避免。

 

　　四、注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量

 

　　广州三级甲等脑科医院排名-广州较大较好的脑科医院，含咖啡因的饮料，如茶或咖啡等是好眠的宿敌，它可以使您更兴奋，因此在就寝前5小时较好不要沾这些东西。另外，酒精虽然能够让人昏昏欲睡，但一夜过后，它就会彻底将你的睡眠习惯改变。

 

　　五、关掉电子设备

 

　　广州三级甲等脑科医院排名-广州较大较好的脑科医院，手机、ipad、以及电子阅读器等发出的辐射能影响一个人睡眠，因此想要获得一个良好的睡眠，较好将这些电子设备关闭，使您的睡眠环境更加安逸。