广州综合医院排名-020-81655237广州哪家医院看脑子好

 

　　Q：产前抑郁症既然是一种心理疾病，那是否可以自己调整心态来自愈呢？

 

　　A：产前抑郁症自愈的可能性不大，情况严重的需寻求心理医生或妇科医生的帮助。

 

　　首先，广州综合医院排名-广州哪家医院看脑子好？从以下几种表现先判断孕妇是否有产前抑郁症的症状：

 

　　1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣；

 

　　2、整天感觉沮丧、伤心，或难以集中精力；

 

　　3、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣；

 

　　4、睡眠困难或睡眠过多；

 

　　5、过度或从不间断的疲劳；

 

　　6、总是想要吃东西或根本不想吃东西；

 

　　7、产生不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

 

　　如果孕妇有3种或更多以上症状，并持续2周以上，很有可能患上了产前抑郁症。轻度的产前抑郁症可以通过自我调整心情得到缓解，期间需要家人的帮助。

 

　　自我治疗可以借鉴以下四种方法：

 

　　自我治疗方法一：观息法

 

　　1、选择一处安静且不被打扰的环境；

 

　　2、以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼；

 

　　3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠。

 

　　自我治疗方法二：有规律的生活作息

 

　　广州综合医院排名-广州哪家医院看脑子好？规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者来说，这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会在一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。