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　　广州青少年心理健康哪家好-广州心理咨询与治疗中心，莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜，常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液，这种浆液不但对身体没有毒副作用，而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡，那么睡前来碗莴笋煮汤，保证能够睡到自然醒。

 

　　失眠吃莴苣好

 

　　广州青少年心理健康哪家好-广州心理咨询与治疗中心，莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

 

　　广州青少年心理健康哪家好-广州心理咨询与治疗中心，不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

 

　　失眠可以吃我就炒牛肉

 

　　功效：保护心脏，改善睡眠，促进消化，有助生长发育

 

　　材料：牛肉， 莴苣 ，红辣椒 ，蒜 ，生抽， 料酒 ，淀粉 ，油盐

 

　　做法：

 

　　1、牛肉丝加入适量的盐、料酒、生抽和淀粉，腌制20分钟

 

　　2、莴苣丝加入点盐拌均匀腌制片刻

 

　　3、把蒜和牛肉放进窝炒

 

　　4、再放进莴苣丝继续炒

 

　　5、较后出锅前加入红辣椒和盐翻炒均匀即可