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　　医生：晚上失眠多梦，白天没精神？3个“土办法”让你一夜到天明

 

　　1、首先是心理方面的调养，当出现严重的失眠的时候，一定不要过分的焦虑和不安，因为一些不良的情绪会加重失眠的症状，要放轻松心态，如果实在睡不着，就要起床活动一下，不要强行的入睡，这样反而适得其反。

 

　　2、当出现严重失眠时，一定要从内心想一下如何来改善，不能消极地应对，从养生的角度来说，睡前两三个小时进行适度的运动锻炼，有很好的改善睡眠的质量，所以适度地进行跑步，做健身操等，都有助于改善睡眠的质量。

 

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　　3、合理的饮食也是促进睡眠的非常好的方法，别在临睡前喝一杯热牛奶，晚饭后吃一根香蕉，都有很好的安神的效果，另外睡前洗个热水澡或者泡泡脚都是比较有效的解决睡眠障碍的方法。

 

　　4、居住的环境往往影响人的心情，所以室内应该布置的简约大方，一个舒适的环境更有益于睡眠的质量，另外床上用品也要尽量的舒服，比如说枕头的高低，软硬是否合适?被褥是否舒服?这个都是导致睡眠方面的障碍的因素。

 

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　　对于失眠，还有下面三款养生汤也不错，可让失眠者拥有更好的睡眠质量：

 

　　1、百合红枣粥

 

　　需要百合，红枣，绿豆，大米适量，先将绿豆煮至半熟放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各喝粥1次就可以，百合清心安神，红枣养胃健脾的作用，适用于春夏季节容易失眠的患者，对于更年期妇女的一些症状是有比较好的效果，可以很好的改善失明的症状。

 

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　　2、生地黄粥

 

　　需要生地黄，炒酸枣仁和粳米适量。先将生地、酸枣仁水煎取汁去渣加米共煮成粥就可以，生地黄具有清热滋阴，酸枣仁宁心安神的作用，对于失眠心烦、心悸耳鸣等症状会有比较好的效果，精神心神不定的人群可以服用这种粥可以有很好的作用。

 

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　　3、柏子酸枣粥

 

　　取柏子仁，炒酸枣，粳米适量。先将柏子仁、枣仁捣碎和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜煮沸在睡前喝粥。柏子仁有养心安神的作用，这款食疗的方法具有滋养心脾，有镇静催眠的作用适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸的患者是可以的。广州治疗失眠好的医院-广州治疗失眠多梦的医院-广州治疗失眠症专科医院。

 

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　　对睡眠的问题有非常优秀的改善，已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在7天内能够得到健康好睡眠。现很轻松就可以在 手.陶找到，非常的方便。而且相对西药的安眠药来说，中药是对身体没有任何副作用的，完全可以放心使用。广州治疗失眠好的医院-广州治疗失眠多梦的医院-广州治疗失眠症专科医院。

 

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　　专家提醒：广州治疗失眠好的医院-广州治疗失眠多梦的医院-广州治疗失眠症专科医院。严重的失眠应该及时进行调理，当然首先应该到医院进行检查，看是什么原因导致的严重失眠，进行相应的治疗是很必要的，其次才是生活当中的调理和改善，通过治疗和生活双管齐下，才能较终使严重失眠得到痊愈和康复，避免对身体造成更大的危害。