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精神疾病秋季多发运用阳光、睡眠保证身心健康

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广东省首届精神疾病医学新科研成果大会特邀医生——王学勤医生

简介:广州建国医院医生,毕业于开封大学医学部,具有 30 余年心理疾病诊疗临床经验,曾担任中华精神疾病学会亚太地区执行委员会执委…【详细】


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运动保持好心情
 

  因天气的转变而患病的人不少,其中也包括精神病患者。心情郁闷,做什么事也提不起兴趣,四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精神疾病的前期征兆。对于“秋季精神病”我们该怎么办呢?


  1.阳光疗法调情绪


造成秋季精神疾病的原因,“阳光不再充沛”是大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人的情绪就会低沉,总感觉很疲惫,严重者便会引发精神疾病。


因此,加强日照和光照是快乐起来的要领,老人除了适当晒太阳外,当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。


  2.增加生活乐趣


秋季人们对外界刺激的反应能力降低,精神疾病的易感人群应引起重视。从性格特质来看,敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者,往往也容易感秋伤怀患上精神精神疾病。另外,事业不顺利、婚姻、家庭变故、退休或更年期的影响等,也容易出现精神疾病。


如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。在日常生活中,人们应处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景,或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。


  3.睡出好心情


抑郁人群中,有近80%的人有不同程度的睡眠障碍,或者是早醒,或者入睡困难。严重的失眠也会促使精神疾病的发生和发展。因此,良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应避免脑力和体力劳动,更不能带着思考上床,听听轻音乐,适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

 

        

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作为北大精神卫生研究所统筹共建的医院、北大精神卫生研究所合作单位和广东广州建国医院临床交流单位,先后成功开展新技术40余项,获部、省、市级科技成果奖29项,荣获“2015年广东精神卫生防治保障工程定点医院”、“广东省疑难精神疾病远程会诊中心”、科研成果“PGZ脑功能重塑诊疗体系”、市精神疾病医保定点单位等30余项殊荣誉。