精神疾病秋季多发运用阳光、睡眠保证身心健康

 

　　因天气的转变而患病的人不少，其中也包括精神病患者。心情郁闷，做什么事也提不起兴趣，四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精神疾病的前期征兆。对于“秋季精神病”我们该怎么办呢？

　　1.阳光疗法调情绪

造成秋季精神疾病的原因，“阳光不再充沛”是大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人的情绪就会低沉，总感觉很疲惫，严重者便会引发精神疾病。

因此，加强日照和光照是快乐起来的要领，老人除了适当晒太阳外，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　2.增加生活乐趣

秋季人们对外界刺激的反应能力降低，精神疾病的易感人群应引起重视。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神精神疾病。另外，事业不顺利、婚姻、家庭变故、退休或更年期的影响等，也容易出现精神疾病。

如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。在日常生活中，人们应处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。

　　3.睡出好心情

抑郁人群中，有近80%的人有不同程度的睡眠障碍，或者是早醒，或者入睡困难。严重的失眠也会促使精神疾病的发生和发展。因此，良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应避免脑力和体力劳动，更不能带着思考上床，听听轻音乐，适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

 

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