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　　长期失眠对身体危害大

 

　　“很多人都认为失眠并不是什么大病，不需要太过担心，这个想法是错误的，失眠症危害很大。”黄振介绍，长期失眠会引起如下问题：注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力减退，学习效率及创造性思考力也会显著减退。

 

　　再次，广州哪家医院治疗失眠疗效好-广州哪个医院看精神病好?有可能诱发心理错乱，导致心情抑郁，甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。

 

　　第三，广州哪家医院治疗失眠疗效好-广州哪个医院看精神病好?使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

 

　　失眠的日常预防方法

 

　　养成良好的生活习惯 失眠的日常预防方法

 

　　1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

 

　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

 

　　3、避免卧室内有噪音。

 

　　4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

 

　　5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

 

　　6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

 

　　7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1、2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15~30分钟即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。

 

　　综上所述，广州哪家医院治疗失眠疗效好-广州哪个医院看精神病好?希望失眠的朋友们能够在日常生活中多加注意。失眠其实从根本上来说是心理问题，所以调整一个好的心态，睡前不要思考太多问题，就会拥有高质量的睡眠的。