广州市青少年心理咨询电话-广州哪个医院有心理门诊

 

　　中医穴位按摩可以缓解失眠

 

　　1、天门开穴法

 

　　广州市青少年心理咨询电话-广州哪个医院有心理门诊，两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

 

　　2、玉锤叩击法

 

　　广州市青少年心理咨询电话-广州哪个医院有心理门诊，以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

 

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　　3、百会穴点按掌摩法

 

　　广州市青少年心理咨询电话-广州哪个医院有心理门诊，用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

 

　　4、十指梳理法

 

　　广州市青少年心理咨询电话-广州哪个医院有心理门诊，以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

 

　　5、抚摩静息法

 

　　广州市青少年心理咨询电话-广州哪个医院有心理门诊，用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。