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　　广州脑博仕医院好不好-广州脑博仕医院官网，晚上有点失眠怎么办

 

　　一、饮食合理：失眠和饮食是有一定的联系的，所以在得了失眠之后，患者必须要注意自己的饮食，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

 

　　二、睡眠环境：睡眠环境是导致失眠较直接的因素，安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

 

　　三、适度运动：得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。

 

　　四、避免刺激：有些人在睡觉之前总喜欢看一些比较刺激的电视电影，但是这样反而容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。

 

　　广州脑博仕医院好不好-广州脑博仕医院官网，失眠的治疗也是需要一个长期的过程的，并不是很快就能够治疗好的，所以希望大家平时也能够做好护理措施，晚上给自己创造一个舒适的环境，做一些适当的运动，这些都是有助于晚上告别失眠有一个好的睡眠的方法。