广州脑博仕医院看焦虑症好不好-020-81655237广州脑博仕医院治疗

 

　　1.调节呼吸

 

　　广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样？当你焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减慢呼吸速度，使身体相信焦虑已过去，从而达到缓解的目的。

 

　　2.活动身体

 

　　广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样？许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，造成呼吸困难，可能使原有的焦虑更严重。想恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

 

　　3.幻想

 

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　　广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样？当焦虑症发作调节好呼吸后，可以幻想自己在舒适的环境中也是缓解焦虑的好办法，例如趴在安静柔软的床上；躺在阳光普照的沙滩上阵阵海风吹过；坐在空气清新的森林中等等。

 

　　4.肯定自己

 

　　广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样？反复告诉自己没问题、可以应对、我能行之类的话，这样可以慢慢的消除难以呼吸和手汗等躯体上的症状，使你逐渐平稳下来。

 

　　5.保持乐观

 

　　广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样？当你在因缺乏信心而导致焦虑症发作前，不妨想想过去有过的的辉煌成就，也可以想像未来你成功的景象。可以很有效的化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　6.学会放松

 

　　广州脑博仕医院看焦虑症好不好-广州脑博仕医院治疗焦虑症怎么样？在面临每天都要焦虑的事情来到之前，可以暂时放松自己几秒钟来调整心态，保持轻松的良好的心态去解决，比如电话铃响后，先做个深呼吸笑一笑再接听，养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你能够更加的控制焦虑，而不被焦虑掌控。周末假日，还可以到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。