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　　香蕉

 

　　广州那个精神医院好-广州精神医院中心医院，经常失眠的人们，在睡觉之前吃一根香蕉，这种食疗的方式，能够起到润肠通便的功效，还能帮你缓解失眠，香蕉中含有的营养，能够刺激大脑产生血清素的成分，刺激大脑神经，提高睡眠质量，对于缓解失眠效果非常不错，这种水果营养价值也比较不错的，人们在选择香蕉的时候，一定要选择一些熟透的吃，这样吃起来安全也放心。

 

　　桂圆

 

　　广州那个精神医院好-广州精神医院中心医院，桂圆这种食物，具有非常好的补气养血功效，能够缓解女性朋友出现气血不足的现象，不断的提高身体素质和免疫力，还可以补充更多的营养，缓解失眠多梦等现象，经常失眠的人，晚上在睡觉之前吃几粒桂圆，这种食疗的方式能够帮你缓解失眠，不断提高自身素质和免疫力，缓解失眠效果也非常好，并且安全没有副作用，在吃桂圆的时候不要吃得太多，以免出现上火的情况，每天吃上几粒对身体更有好处，缓解失眠效果也非常好。

 

　　核桃的分心木

 

　　广州那个精神医院好-广州精神医院中心医院，我们都知道核桃的营养价值比较高，注重养生的人们，也可以使用核桃中间的分心木，拿它来泡水喝，具有非常好的药用功效，对于失眠的人们来说，能够起到养肾固气的效果，帮你提高自身免疫力和抵抗力，缓解失眠睡得香，这种养生方式，不断提高自身素质，还有益于身体的肝脏和肾脏，排毒代谢能力提高，对身体的保养也有一定的效果，帮你提高睡眠质量，人也会更加精神有活力，睡眠越来越好，分心木食用以后，对身体健康也是有益的。