广州脑博仕医院好不好020-81655237-专业治疗失眠好医院。据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国的失眠发生率高达38%。换言之，每10个中国人里就有近4个失眠患者！
入睡难睡眠浅多梦早醒......其实都是失眠的症状！
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还有一种情况就是，有时明明睡了七八个小时，但早上起床依然头昏脑胀四肢疲软使不上力气精神萎靡
一旦失眠睡不好，人就开始变得虚弱苍老面黄憔悴皮肤松弛脱发掉发精神恍惚记忆下降暴躁易怒。
这种情况若不及时调整，对身体的伤害会慢慢累积和增加，久而久之还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。
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失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼着时间到了凌晨；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……
你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。
能30分钟内入睡
在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。
这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机电脑造成的。
半夜醒来少于两次
如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。
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岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。
醒后能快速入睡
醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。
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如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。
如果你能达到上面3个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。
睡不好，身体器官也跟着受累
肝脏
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
大脑
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
心脏
人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
呼吸系统
打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。
睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡精神不集中脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤心梗高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。
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种药汤茶饮，对症解决失眠
入睡困难，试试归脾汤
归脾汤是中医十大名方之一，记录在公元1000年左右的《济生方》当中，适用于辗转反侧难以入睡的失眠问题。
材料：白术人参黄芪当归甘草茯苓志远酸枣仁木香龙眼肉生姜大枣。
注意：
▼ 桂圆肉也叫龙眼肉，它既可以补心安神，又可以养血益脾；白术是一剂强力健脾药，能够健脾益气，这两味药属于归脾汤的主药。
▼ 人参黄芪甘草茯苓协助白术加强补脾益胃的功效；当归桂圆是补心血的药。
方法：此方剂中每一味药都有着不可替代的作用，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用，或选用中成药归脾丸。
既好喝又安神，试试桂圆合欢饮
如果不想喝汤药，又不想吃中成药，可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。
材料：桂圆30克合欢皮10克柏子仁15克。
方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。
睡觉多梦，试试酸枣仁汤
“肝藏血，血舍魂”如果肝血不足，人就会出现魂不守舍多梦纷纭。针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！
酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神靠前方，此方由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。
材料：酸枣仁30克甘草5克知母10克茯苓10克川芎10克。
注意：
酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生熟两用，
▼ 炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；
▼ 生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡倦怠多卧。
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