广州脑博仕医院好不好020-81655237-提高睡眠质量有四大法宝。失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，广州失眠调理认为人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性短暂可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。
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什么叫失眠症?失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量，令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。
失眠和失眠症有哪些区别？从两者概念上看较大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。广州失眠调理提醒二者还有以下区别：
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①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境嘈杂大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。
②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。
失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子好胜心强个人欲望强。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也是走出亚健康的养生靠前良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入较佳睡眠状态。因为广州失眠调理提醒按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气较重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
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提倡睡子午觉。
“子午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果较好。因为这个时候休息，较能养阴，睡眠效果较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率较好。
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睡前减慢呼吸节奏。
睡前可以适当静坐散步看慢节奏的电视听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西。
如冰糖百合莲子羹小米红枣粥藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏较辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
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失眠的人别忘了睡前用温水泡脚。
可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到较佳境界。
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