广州抑郁症治疗医院哪家好

 

　　抑郁症的发生与我们自身的行为习惯密切相关，但在日常生活中，我们往往意识不到自己的行为可能诱发抑郁症。下面是7个易让人抑郁的习惯，希望大家可以积极改善。

 

　　1、工作时间太长

 

　　调查显示，平均每天工作11小时的人患抑郁症的几率是平均工作8小时的人的两倍多。所以，要注意劳逸结合，降低抑郁风险。

 

　　2、缺乏锻炼和阳光

 

　　一项调查显示，适当的运动可以治疗和预防抑郁症，建议每周做至少3次的30-40分钟的有氧运动。同时，多晒太阳还能引发大脑中血清素的产生，减少焦虑抑郁情绪，给人以幸福感。

 

　　3、睡前沉迷手机

 

　　睡前玩手机上瘾会导致抑郁症。手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成。人体的褪黑激素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，人就会处于浅睡眠状态。如果上网时间过长，患抑郁症的风险会增加倍。

 

　　4、吃太多油炸食品或甜食

 

　　当我们有压力时，会吃东西来发泄压力，但高糖高油的食物会增加抑郁的风险。调查显示，经常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕的人患抑郁症的几率是经常吃全谷物、水果和蔬菜、鱼等天然食物的人的倍。如果吃过多的高油高糖的食物，血糖会随着多巴胺这种神经递质一起升高，将导致情绪高涨后，陷入明显的抑郁。

 

　　5、睡眠不足

 

　　抑郁症的症状之一是睡眠障碍。如果睡眠时间不足，睡眠质量差，人的情绪就会变得急躁、偏执、焦虑、抑郁，影响工作效率。如果他们感到沮丧，很容易陷入抑郁。

 

　　6、过多的倾诉

 

　　许多人在心情不好的时候会和朋友倾诉，但过度的倾诉也会导致焦虑甚至抑郁。人的情绪会“传递”给别人。一旦情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉会让这种不健康的情绪“传染”给对方，导致大家陷入负面情绪，无法自拔。

 

　　7、消极思维

 

　　当我们每天沉浸在一些负面的事情中，不断给自己制造一个负面的牢笼，觉得一切都很艰难，对自己的未来悲观绝望，越想越容易烦躁，陷入情绪低落。

 

　　以上是容易导致抑郁症的七个习惯。提醒大家，抑郁症的预防要从生活中的小事做起，不能任其发展。

 

　　广州脑博仕医院秉承严谨求实的态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，提供专业、高效、舒适的精神疾病临床医疗体验和个性化、精准的临床医疗解决方案及全方位精神心理疾病等方面的咨询诊疗服务，真正做到'专病专治'，规范化的管理，过硬的水平，全方位的服务，赢得广大精神心理科病患者的青睐和良好的社会口碑。若您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。

 

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