治疗抑郁症有哪些方法

　　抑郁症是现在社会普遍的精神疾病，给病人的生活和工作都带来了严重的影响，广州脑博仕医院医生调查指出：都市生活的白领发病率是的，如何治疗抑郁症是我们必须要了解的，以避免抑郁症带来一些身心健康伤害。医生对治疗抑郁症做了简单介绍：

 

　　【抑郁症治疗有哪些方法】

 

　　一、多享受音乐。

 

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

 

　　二、常服用鱼油。

 

　　ω－３脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω－３脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或经常食用含有ω－３脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

 

　　三、身体动起来。

 

　　研究发现，每天３０分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使１５分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

 

　　四、了解你自己。

 

　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。因此建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。

 

　　五、经常深呼吸。

 

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

 

　　六、倾诉烦恼。

 

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或求助于心理医生等都会有效缓解抑郁症状。

 

　　七、充足的睡眠。

 

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天７～８小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。 

      广州脑博仕医院疗法推荐：PGZ脑功能重塑诊疗体系  治疗精神疾病效果显著

  　 1、经颅磁理疗 激活海马神经元 促进细胞生长

　　经颅磁刺激的作用原理在于通过时变磁场诱发出感应电场,具体为一个快速电流脉冲通过刺激线圈,产生强的瞬间磁场,该磁场穿过颅骨,引起邻近神经组织产生继发电流，从而激活海马区的神经元，促进海马神经干细胞的再生，从而达到治疗抑郁症的效果。

　　2、中药汤剂 巩固修复损伤海马组织 标本施治

　　抑郁障碍与脑源性神经营养因子(BDNF)的表达降低及功能下调有关。BDNF在中枢神经系统及周围神经系统的多种神经元均有分布，尤以海马和皮层含量较高。随着分子生物学的不断发展，越来越多的证据表明，脑源性神经营养因子(BDNF)在抑郁症病理机制中起着重要的作用。

　　2、心理治疗 重建患者健康心态 自信重生

　　国家二级心理咨询师24小时在线咨询疏导，并采用心理治疗、心理疏导、行为疗法等治疗方法，帮助患者从心理上逐步恢复，正确面对疾病治疗以积极主动修复自我习惯恢复良好身心。

 

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