睡眠不好吃什么？

  　　晚上睡不着，白天没精神?你的睡眠出了问题!睡眠的好坏关系到我们身体机能是否正常，长时间睡眠不好，不仅痛苦不堪，而且容易引发很多疾病。

　　【医生支招】吃这些能够调节睡眠

　　1、睡眠不好的人，晚餐可以吃点小米粥。

　　小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色氨，因此容易入睡。>>>长期失眠怎么办?

　　2、睡觉前喝一杯温牛奶。

　　牛奶中有能够促进睡眠的物质，这些物质可以使全身产生舒适感，有利于入睡。

　　3、葵花瓜子、蜂蜜和大枣等，也具有安眠的功效。

　　葵花瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能，每天可吃一把葵花瓜子。>>>还有哪些方法可以缓解失眠?

　　蜂蜜纠正失眠的作用很明显，睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用，也能加快入睡。

　　4、饮食不当也可导致失眠。

　　含咖啡因的食物会刺激神经系统，且有利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠。

　　温馨提示：失眠的原因有很多，有的人可以通过食物或者自我调理等方式改善睡眠，但是也有一大部分朋友长期失眠，这就需要采取正规的医疗治疗了。>>>电话咨询：020-81655237(点击拨号)

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　　【血常规，血电解质，心电图】基础检查必不可少

　　基础检查精确辨明病因，排除器质性病变造成的失眠，广州脑博仕彭军介绍，每年因为通过检查发现患者潜在病情，经诊断康复的患者站到35%，所以，基础检查至关重要。

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