失眠怎么调理？7个办法助你快速入眠

　　失眠是一件很闹心的事，不仅影响工作和生活，长期失眠还会造成身体的罢工，出现多种多样的病症，因此，一旦患有失眠，治疗必不可少，调理也同样重要。脑博仕医院医生介绍：失眠只是身体呈现出来的反应不适的状态，很多时候只需要通过调理便可以减轻甚至根除这种状况。 

 

　　失眠调理分7步

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　　一、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信。

　    当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

　　二、分析原因，快速根除

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

 

　　三、自由联想，平静心情

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

 

　　四、深呼吸吐纳

　　深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质 听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，接下来吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　五、安眠药不可随便吃

　　有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

　　六、千万不要赖床

　　失眠的时候不要赖在床上，可以起床做些其他的事情

　　七、长期失眠请及时就医

　　失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

 

　　谨防失眠治疗三大误区

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　　对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。广州脑博仕医院医生建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使精神放松。

　　滥用安定类药物、不到正规途径求治：很多人出现失眠，患者或医生就简单地认为服用安眠药即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。

　　失眠病因复杂、检测困难：世界卫生组织(WHO)研究表明，失眠者中患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁)的一个症状，而多被简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗。精确检测失眠病因，明确失眠原因、是哪种神经递质造成的失眠对针对性治疗失眠症具有重要意义。

　　【技术】失眠：PGZ脑功能重塑诊疗体系

　　

　　PGZ脑功能分区检测

　　【诊断特色】10分钟检测失眠深层病因

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　　广州脑博仕医院采取PGZ脑功能分区检测仪，区别传统CT、核磁检查技术的优势是：PGZ脑功能分区检测需10分钟采集脑神经递质信号，利用多种技术相结合的方法，定量检测中枢神经递质GABA(-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等多种神经递质功能，为分析大脑功能和脑部疾病提供依据，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断疾病所属类 别。这种方法无创、快捷，区别于传统检查的繁琐，全套检测只需10分钟，更适用于各类失眠患者。

　　【医资力量】京粤两地医生联合会诊定点医院

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　　1、专科医院品牌 京粤两地定点联合医院 专科专治精神心理疾病

　　广州脑博仕医院是一所集预防保健、临床诊疗、科研及康复于一体的特色精神疾病专科医院。医院实现了新科研技术成果和临床诊疗相结合，现已发展成为广东地区综合实力靠前的精神疾病专科医院。并长期与国内多家医院保持战略合作关系。 

　　2、专业医生实力 京粤两地医生定期联合会诊

　　为了提高对疑难重症的诊治水平，更好解决广东百姓“看病难，看好医生更难”的问题，广州脑博仕医院特邀北京安定医院任杰教授、北京回龙观医院主任医师张艳萍等北京医院的精神科医生作为我医生期会诊医生，定期开展精神疾病领域科研研发、学术交流、联合会诊活动，成为了整个广东地区治疗精神疾病技术领先的专科医院。

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　　3、设备高、尖、精 引进尖端诊疗技术和设备 提高诊断治疗水平

　　为提高临床诊治水平，医院先后引进众多尖端诊疗技术和设备，如多功能神经肌肉检测、微米光灸治疗仪、中药离子导入等。同时严格执行跟踪治疗方案，为保证医疗质量、提高诊断和治疗效果提供了坚实的基础。

 

　　4、获得获得患者一致认可，好评如潮

　　针对目前国内精神疾病普遍存在治疗难度大、治愈率低、复发率高、患者基数大的情况，广州脑博仕医院严格执行系统化治疗及愈后跟踪治疗方案，大限度提高诊疗质量，获得获得患者一致认可，好评如潮。>>>点击咨询

 

　　【公益援助】全国精神卫生防治保障工程公益援助启动 重症患者高援助5000元

 

　　广州脑博仕医院作为“全国精神卫生防治保障工程” ，在工程组委会支持下，发起“爱心援助基金”，对全国范围内精神疾病(失眠、抑郁、精神分裂症、神经衰弱、焦虑症、神经官能症、疑病症、强迫症、躁狂症等)患者开展减免救助，治疗费用较其他医院低10%-30%。

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