昨天是国际睡眠日。广州治疗失眠的公立医院-广州治疗失眠的公立医院在哪里？睡眠之所以这么受人重视，是因为随着社会竞争加剧、生活节奏加快，有睡眠障碍的人越来越多。据统计，我国有超过38％的成年人失眠。怎么样才能睡得好、睡得健康？襄阳市靠前人民医院神经内科主任医师广州脑博仕医生医生就表示，重点要有好的睡前习惯。
广州治疗失眠的公立医院-广州治疗失眠的公立医院在哪里？杨娇是一名80后，晚上下班后喜欢躺在床上刷手机、看视频，因为看手机太入迷了，睡觉也越来越晚。杨娇说，睡前玩一下手机，不知不觉就玩到十二点了，现在基本上不过十二点是睡不着觉的。
广州治疗失眠的公立医院-广州治疗失眠的公立医院在哪里？据医生介绍，过去，容易失眠的人群主要是中老年人，近两年却越来越年轻化。有些年轻人是因为工作、生活压力大，还有很多年轻人，则是被睡前刷手机的习惯所害，甚至出现“不刷朋友圈就睡不着觉”的情况。
广州脑博仕医生说，在睡觉前大脑并不适合做一些兴奋的运动，手机上有一些很刺激、很兴奋的内容会导致不容易睡着。??
医生介绍，一般来说，成年人每天睡七到八个小时就好，较佳入睡时间在晚上10点到11点。如果一个星期有三次睡不好、连续两个月就是失眠症，需要到医院治疗。还有从关灯上床到入睡差不多在三十分钟，时间越长就是入睡越困难。
医生表示，睡前刷手机会导致睡眠时间延迟，从而引起生物节律紊乱，进而引起失眠或入睡困难。有的人寄希望于双休日突击补觉，但是熬夜后补觉八小时，根本无法达到正常睡眠八小时的效果。还很容易让睡眠陷入恶性循环。
为了保证睡眠，还有人提倡午休，有媒体报道，有些企业强制员工午休。但医生表示，午休固然有好处，但一个人是否需要午休还要看个体差异，不能一概而论。“对于一些失眠的人不主张午睡，因为午睡一般都是浅睡眠。”广州脑博仕医生说。
总而言之，无论是缺少睡眠还是白天睡觉，都会对人体带来伤害，影响自己的精神和情绪。无论是成长期的青少年还是工作压力大的成年人，都要重视睡眠健康，改掉不良生活习惯，用好的睡眠，给自己换来旺盛的精力、专注的头脑。
广州脑博仕医生说，一个良好的睡眠，对于改善我们的记忆力、专注度还有促进人体各种损害的修复起到重要作用。
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