广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，老人退休后,白天时间增多,坐着沙发上看电视时,经常容易打盹儿,感到昏昏欲睡,而这也会影响夜间的睡眠质量,建议老年人尽量保持白天清醒的状态,当然,在每天下午1-2点时,可以午休15-30分钟,这是非常好的养生习惯。

 

　　2、老人长期失眠该怎么办之每天适量的做些运动

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，老年人退休后白日活动减少,也是不利于睡眠质量的,每天适量的做些运动,平时多参加一些业余活动,晚饭过后可以出去散散步,较好能够亲近亲近大自然,放松心情。

 

　　老年人长期失眠危害大

 

　　3、老人长期失眠该怎么办之用热水洗洗脚

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，老年人在每天晚上较好洗个热水澡,有利于全身的放松,进而更容易入睡,如果没有条件洗热水澡,那么,不妨用热水泡泡脚来代替,同样有利于神经的放松,并且促进全身经络的通畅,促进睡眠。

 

　　4、老人长期失眠该怎么办之加强心态的调整

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，老年人退休后,生活节奏有了很大的改变,尽快的适应新的生活模式,加强心态的调整,避免出现焦虑、忧郁等等不良情绪,不妨试着学习一些新鲜事物,培养一些有意义的习惯,如书法,养花等,陶冶情操。

 

　　5、老人长期失眠该怎么办之注意睡前的饮食。

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。

 

　　6、老人长期失眠该怎么办之营造适宜的睡眠环境。

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。

 

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　　7、老人长期失眠该怎么办之适当增加锻炼。

 

　　广州治疗失眠多梦的医院_广州治疗失眠多梦脑博仕医院，如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。